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미세먼지로부터 건강을 지키는 방법』

미세먼지가 나쁜 이유

미세먼지는 먼지 핵에 여러 종류의 오염물질이 엉겨 붙어 만들어집니다. 암을 유발하기도 하는 미세먼지는 질산염, 암모늄, 황산염 등의 이온성분과 탄소화합물, 금속화합물 등으로 이루어지는데요. 봄이면 기승을 부리는 황사가 중국몽골의 흙먼지를 타고 날아온 자연현상이라면 미세먼지는 자동차나 공장, 가정 등에서 석탄이나 석유가 연소되면서 배출된 인위적인 화학오염물질입니다.

미세먼지의 악영향

* 호흡기 질환 악화: 감기, 독감, 알레르기 비염, 폐렴, 기관지 천식, 만성폐쇄성질 환, 급성 폐손상 유발. (미세먼지에 오래 노출될 경우 폐와 기관지가 점점 약해 지는 폐질환이 생길 수 있으며 평소 기관지가 약했던 분들은 기존질환이 더욱 약화될 수 있습니다, 심장질환, 순환기 질환이 있는 환자의 경우 미세먼지에 의 해 고혈압, 뇌졸중이 발생할 수 있습니다)

* 두피건강 손상: 대기 중 미세먼지는 두피에 잘 달라붙어 모공을 막거나 염증을 유발함으로써 두피 각질과 비듬을 발생시킴

* 야외활동에 지장: 목이 잠기고 따가운 후두염과 기관지염으로 발전 가능

* 고혈압, 뇌졸중 발생 위험 증가: 심장질환, 순환기 질환 환자의 경우 미세먼지에 의해 고혈압, 뇌졸중이 악화될 수 있음

미세먼지 대처하려면? 미세먼지 예방법

미세먼지를 피하기 위해서는 되도록 미세먼지가 많은 날 외출하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 현실적으로 외출을 아예 하지 않는 것은 불가능 한데요 따라서 미세먼지가 많은 날에는 외출 전 마스크를 착용하고, 귀가 후에는 양치질이나 구강세정제를 사용해 입안을 헹궈줘야 합니다.

1. 될 수 있으면 창문을 열지 않는다.

미세먼지가 심할 경우 창문을 닫아 미세먼지가 실내로 들어오지 않게 해주세요.

2. 외출할 때는 모자, 안경, 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용한다.

미세먼지는 두피의 모공을 막아 피지분비와 혈액순환 등 신진대사 기능을 방해 하므로 모자를 착용해 두피를 보호하고, 외출 후에는 반드시 머리를 감아야 합니 다. 눈으로 들어오는 먼지로부터 눈을 보호하기 위해 렌지 착용보다는 안경착용 을 권장합니다. 일반 마스크가 아닌 미세먼지 차단효과가 있는 분장용 특수 마스 크를 착용하시면 후두염, 기관지염 등 질환을 막는데 도움을 줍니다.

3. 물을 수시로 마신다.

호흡기로 들어간 미세먼지는 목을 잠기게 하고 따갑게 만들어 심하면 염증을 유 발할 수 있으므로 하루 3잔 이상 수시로 물을 마셔야 합니다. 호흡기를 촉촉하게 유지하고 나쁜 미세 먼지를 걸러주는 효과가 있으니 물을 되도록 많이 마셔주세 요.

4. 손씻기, 세안, 양치를 꼼꼼히 한다.

약하고 예민한 피부의 소유자는 특히 더 외출 후 곧바로 샤워하고 세안도 더 꼼 꼼히 합니다. 미세먼지는 입자가 작아 옷으로는 완전히 차단하기 어렵습니다. 외 출 후에는 즉시 깨끗이 샤워해 주세요.

5. 미역, 과일, 채소 등을 섭취한다.

미역, 과일, 채소에는 미세먼지의 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주는 효과 가 있습니다. 녹차를 자주 마셔 주는 것도 좋은데, 녹차가 혈액의 수분함량을 높 여 소변을 통해 중금속을 빠르게 배출시키기 때문입니다.

미세먼지 이것이 궁금해요!

Q＿ 삼겹살을 먹으면 미세먼지에 도움이 된다고 하는데 진짜인가요?

A＿예전부터 황사, 미세먼지가 심한 날엔 삼겹살을 먹어 기관지의 먼지가 씻겨내려　　 간다는 속설이 있었습니다. 하지만 이 말은 과학적 근거가 없는 소문입니다. 돼지 고기의 살코기부위가 적절한 단백질 섭취로 면역력 향상에 도움을 주기 때문에 좋은 식품일수는 있지만 황사에 의한 건강문제를 직접예방하고 치료하는 음식이 라고 보기는 어렵습니다.

Q＿ 미세먼지가 심할 때 창문을 열지 않는 것이 좋지만, 청소도 해야　하고 환 기도 해야　하는데 그럴　땐 어떻게 해야　하나요?

A＿ 가급적 창문을 열지 않아 미세먼지가 실내로 들어오지 않게 하는 것이 좋습니 다. 하지만 환기를 위해 창문을 열어야 할 경우에는 환기 후 먼지가 쌓이기 쉬운 곳에 물걸레질을 깨끗이 해주세요. 하지만 천식, 만성호흡기 질환이 있는 경우 미 세먼지가 잠잠해 질　때까지 외출을 삼가고, 창문도 열지 않는 것이 좋습니다.

Q＿ 미세먼지가 심한 것을 모르고 베란다에 과일을 내놓았어요. 먹어도 될까 요?

A＿ 먹기 전에 세척제를 이용하여 꼼꼼하게 세척한 후 섭취해야 합니다.

＜출처: 삼성서울병원>